Відкрийте шлях до внутрішнього спокою

Йога створена для кожного віку, особливо для тих, хто цінує мудрість років та прагне гармонії

Про triandemik

Наша студія створена з думкою про людей поважного віку, які прагнуть підтримувати активність, гнучкість та покращувати самопочуття. Ми розуміємо особливості зрілого організму та пропонуємо адаптовані практики, які допомагають відновити енергію та зміцнити тіло.

У triandemik ви знайдете атмосферу спокою, де кожен може практикувати у своєму темпі, без порівнянь та змагань. Наші інструктори - сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом, які допоможуть вам освоїти практику йоги безпечно та комфортно.

Користь йоги для старшого віку

Покращення рівноваги

Регулярна практика йоги допомагає зміцнити м'язи, покращити координацію та забезпечити стабільність під час руху.

Підвищення енергії

Дихальні практики та м'які асани стимулюють циркуляцію енергії в тілі, даруючи бадьорість та покращуючи загальне самопочуття.

Гнучкість суглобів

М'які розтяжки підтримують рухливість та допомагають зберегти природну амплітуду рухів, що важливо для щоденної активності.

Психологічний комфорт

Медитація та усвідомлене дихання знижують рівень стресу, покращують настрій та сприяють емоційній рівновазі.

Філософія нашої практики

У triandemik ми вважаємо, що йога - це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до здоров'я та благополуччя. Наша філософія базується на таких принципах:

Ahimsa (ненасильство) - практика з повагою до власного тіла, без напруження та надмірних зусиль
Santosa (задоволення) - прийняття свого тіла та його можливостей на кожному етапі життя
Svadhyaya (самопізнання) - уважне спостереження за відчуттями, думками та емоціями
Pranayama (контроль дихання) - освоєння дихальних технік для заспокоєння розуму та покращення здоров'я

Ми віримо, що вік - це не перешкода для йоги, а додаткова перевага, що дозволяє глибше відчути зв'язок між тілом, розумом і духом.

Наші заняття

М'яка йога

Спокійна практика з акцентом на м'які розтяжки та плавні переходи між позами. Заняття сприяє покращенню гнучкості та знімає напруження.

Понеділок, середа • 10:00 60 хвилин • Початковий рівень

Йога на стільці

Адаптована програма для тих, хто має обмеження в рухливості. Всі пози виконуються сидячи або з опорою на стілець для більшої стабільності.

Вівторок, четвер • 11:30 45 хвилин • Будь-який рівень

Дихальні практики

Заняття, присвячені різним технікам дихання, які допомагають заспокоїти розум, зняти стрес та покращити роботу дихальної системи.

П'ятниця • 15:00 40 хвилин • Будь-який рівень

Медитація та релаксація

Практика глибокого розслаблення та усвідомленості, яка допомагає відновити енергію, покращити якість сну та досягти внутрішнього спокою.

Субота • 17:00 50 хвилин • Будь-який рівень

Символізм мандали у йозі

Мандала — це священний символ, що представляє Всесвіт і використовується для медитації та духовної практики. У нашій студії ми використовуємо символізм мандали як інструмент для концентрації та заспокоєння розуму.

Коло — символізує цілісність та єдність всього сущого
Центр — точка зосередження уваги, джерело енергії
Симетрія — відображає баланс та гармонію в житті
Шари — різні рівні свідомості та духовного розвитку

Під час наших занять ви можете використовувати візуалізацію мандали для глибшої медитації та розвитку внутрішньої концентрації.

Наші інструктори

Інна Петренко

Спеціалізація: гнучкість та м'яка йога

Інна має 15-річний досвід викладання йоги та спеціалізується на роботі з людьми старшого віку. Її заняття зосереджені на безпечних та ефективних практиках для підтримки гнучкості.

Олег Ковальчук

Спеціалізація: дихальні практики та медитація

Олег — сертифікований інструктор з пранаями та медитації. Його заняття допомагають відновити внутрішній спокій та покращити самопочуття через правильне дихання.

Марія Коваленко

Спеціалізація: йога на стільці та адаптована йога

Марія має додаткову освіту з реабілітаційної йоги та спеціалізується на адаптованих практиках для людей з різними фізичними можливостями.

Щоденник практики

Регулярне ведення щоденника практики допомагає відстежувати прогрес та зміни у вашому самопочутті. Ми підготували спеціальні шаблони щоденників, які допоможуть вам структурувати свою практику та спостерігати за позитивними змінами.

Допомагає сформувати регулярність практики

Відстежує динаміку стану та самопочуття

Допомагає визначити оптимальний час для практики

Зв'яжіться з нами

Наші контакти

Залиште ваші контактні дані, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо підібрати оптимальну програму занять.

[email protected]